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分享我的控碳食谱：吃牛排无痛减肥毫不寡淡

时间： 2025-05-14 18:01 来源：小皮手游网我要评论

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长期办公室久坐很容易长小肚子，要是花时间去运动又让人没时间休闲娱乐了，那么食谱优化就是目前应对健康危机的最佳方式了！分析一个个人食谱，抛砖引玉看看各位老哥都怎么吃！

方法如下：

1.牛排200克，牛排解冻用厨房用纸吸水，反复吸三到四次，用酱油，料酒，盐，黑胡椒，一点香油腌制半个小时。空气炸锅牛排预设，锡纸盘拖底，加牛排和黄油，14分钟嫩炸模式，中间可以翻一次面，出锅撒混合牛排料。

牛排

2.主食用西兰花350g,切小块，小的南瓜，一只约100g，土豆3颗约50克，去皮切小块。开水过面煮10分钟，滤水入碗。加萨莉亚同款辣椒仔，老干妈后搅拌。

3.找个片看，开一瓶冰汤力水，开炫！

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